Содержание материала
Ретрит это
Слово «ретрит» (retreat) имеет английское происхождение и переводится как «затишье», «уединение», «отступление». Это различные духовные практики, направленные на успокоение ума и расширение осознанности. Своеобразный детокс для психики, в котором мы все нуждаемся, так как живем в бешеном ритме жизни, наполненной негативными событиями.
Практика ретрита основывается на 3-х ключевых пунктах:
- время – практикующий должен «отключиться» от привычного течения жизни на определенный временной промежуток, чтобы побыть наедине с собой;
- пространство – для практики используются отдаленные от города места, где нет суетливой атмосферы;
- сознание – всецело направлено на медитацию, молитву, рассуждения и др.практики.
Простыми словами, ретрит или ритрит (тоже верно) – это когда вы (один или с группой единомышленников) уезжаете куда-нибудь в горы, малолюдную деревню или монастырь, для того чтобы придаться саморефлексии, наблюдению за внутренними процессами. Как правило, после такого времяпрепровождения человек чувствует себя обновленным, полным сил и вдохновения.
Чтобы попасть на подобное мероприятие необязательно быть опытным ретритером. Подготовка здесь не важна, так как в группах всегда есть ведущие, которые говорят, что делать и как.
Виды ретритов
Выбор формата – добровольное дело каждого. Кому-то нравятся асаны, кому-то нет. В этом вопросе вы опираетесь только на свои предпочтения. Процесс должен обязательно нравиться, а не быть в тягость. Иначе желаемого результата вам не видать.
Видео
Ретрит дома
Если вы пока не готовы покупать билеты на самолет или у вас нет возможности уехать на несколько дней или недель, можно начать устраивать мини-ретриты, не уходя далеко от дома. Все, что вам нужно — это изолировать себя и свое личное пространство от повседневного контекста. Выделите два часа времени, отключите телефон и выключите компьютер. Выйдите на улицу. Книгу или плеер брать нельзя. Желательно не ходить в многолюдные места вроде торговых центров, потому что там на вас снова обрушится поток ненужной информации — лучше прогуляться в парке или в сквере, пройтись по тихой улице. Подышите, подумайте. Да, руки будут искать в кармане куртки телефон, чтобы проверить время или зайти в Instagram. Будет некомфортно и непонятно, зачем вы все это затеяли. Будет очень хотеться все бросить и побежать домой, но попытайтесь побороть эти чувства. Это может стать вашей новой полезной привычкой — раз в неделю устраивать мини-ретриты в одиночестве. Несколько часов прогулок в парке могут вдохновить вас на уединенные выходные на природе. Вы увидите, что такая перезагрузка действительно прекрасно очищает голову, и, возможно, поездка на настоящий ретрит — не за горами.